Wirkstoffe	Depressionen	Dosierung  pro Tag	enthalten in  folgenden Lebensmitteln
Vitamin C	x	150 mg – 3 g	Kiwi, Orangen, Paprika
Vitamin B1	x	10 – 100 mg	Huhn, Vollkornbrot, Kotelett
Vitamin B2	x	10 – 100 g	Champignons, Hefe, Huhn
Vitamin B6	x	20 – 200 mg	Bananen, Sardinen, Lachs
Vitamin B12	x	15 – 20 ug	Eier, Sauerkraut, Makrele
Biotin	x	30 – 300 ug	Nüsse, Pilze, Eier, Hefe
Niacin	x	10 – 100 mg	Pilze, Eier, Haferflocken
Pantothens	x	50 – 500 mg	Hülsenfrüchte, Steinpilze